Sitzknochenvermessung Zuhause
Inhalt
Beim Radfahren lastet der größte Teil des Körpergewichts auf den Sitzknochen. Bei bequemer und aufrechter Sitzposition können das bis zu 60 Prozent des Körpergewichts auf zwei Quadratzentimetern sein. Wenn dann der Sattel nicht zum Sitzknochenabstand passt sind Schmerzen vorprogrammiert.
Aus diesem Grund bieten immer mehr Hersteller ihre Fahrradsättel in verschiedenen Sattelbreiten an. Meistens werden die Sattelbreiten in Zentimeter oder in der Größentabelle S bis L angegeben.
Um die richtige Sattelbreite zu ermitteln, ist es wichtig den persönlichen Sitzknochenabstand zu kennen.
Viele Fachhändler bieten deshalb eine Sitzknochenvermessung an. Dabei kommen verschiedene Meßmethoden zum Einsatz. Es gibt digitale Messfolien die den Abstand ermitteln, aber auch einfachere Systeme mit Gelmatten oder Wellpappe.
Wird die Vermessung richtig durchgeführt kommen alle diese Methoden zum gleichen Ergebnis. Bei der Auswahl des richtigen Sattels muss man dann die Herstellerangaben zur geeigneten Breite, entsprechend des Sitzknochenabstandes, beachten.
Wer keinen Fachhändler mit Sitzknochenvermessung in der Nähe hat, kann die Breite auch leicht Zuhause ausmessen.
Sitzknochenvermessung mit Hocker © Barbara Wagner/ Fahrrad & Gesundheit
Was wird benötigt für die Messung Zuhause?
Zur Sitzknochenvermessung brauchst Du zwei Stück Wellpappe etwa DIN A4 groß. Einen Stift zum markieren und ein Lineal zum ausmessen. Als Unterlage reicht ein Hocker oder eine Bank mit gerader Oberfläche, ohne Polster aus. Zur Not eignet sich auch eine Treppenstufe.
Ablauf der Sitzknochenvermessung
- Lege die Wellpappe auf den Hocker und setze Dich mittig darauf.
- Richte Deinen Oberkörper auf, sodass ein leichtes Hohlkreuz entsteht.
- Ziehe die Knie leicht nach oben, dass Du nur noch mit den Zehenspitzen den Boden berührst. (siehe Foto oben)
- Ziehe seitlich an der Sitzfläche um mehr Druck auf die Sitzknochen zu bekommen.
- Stehe auf und kreise den Abdruck mit dem Stift ein, den tiefsten Punkt markierst Du mit einem Kreuz. (siehe Foto unten)
- Der Abstand zwischen den Kreuzen ist Dein Sitzknochenabstand
- Um eine fehlerhafte Messung auszuschließen solltest Du das ganze noch ein zweites mal durchführen.
Ergebnis Sitzknochenvermessung mit Wellpappe © Foto Barbara Wagner / Fahrrad & Gesundheit
Infos SQlab
Auf der Webseite der Firma SQlab kann man ein kostenloses Set zur Sitzknochenvermessung für Zuhause bestellen. https://www.sq-lab.com/shop/Zubehoer/SQlab-Family-Friends-Vermiss-mich-Set.html
Bei den Sätteln der Firma SQlab muss man zur gemessenen Breite je nach Sitzposition noch ein Zugabe machen.
Triathlon- und Zeitfahrposition mit tiefem Lenker ohne Zugabe
Sportliche Rennposition auf Mountainbike oder Rennrad +1 Zentimeter
Tourenposition Rennrad, Mountainbike, und Fitnessbike +2 Zentimeter
Bequeme fast aufrechte Position Trekkingbike +3 Zentimeter
Aufrechte Position auf Citybike oder Hollandrad +4 Zentimeter
Infos Selle Royal
Bei den Modellen von Selle Royal Scientia gelten in den einzelnen Kategorien folgende Breiten.
bis 11cm Small
11 bis 13 cm Medium
mehr als 13cm Large
Auf der Firmenwebseite von Selle Royal gibt es einen entspechenden Sattel Finder.
https://www.selleroyal.com/de/scientia
Infos Ergon
Der Hersteller Ergon teilt seine Sättel in die Größen S,M und L ein.
Auf der Seite Ergon Bike Ergonomics gibt es einen Online Saddle Selector.
http://www.ergon-bike.com/de/saddle-selector.html
Fragen, Kommentare und Meinungen zur Sitzknochenvermessung
Wenn Ihr Fragen oder zur Sitzknochenvermessung oder zu einem bestimmten Sattel habt stellt mir diese in den Kommentaren.
Ich freue mich auf Eure Nachrichten
Armin
Kommentare
lars 15. März 2021 um 19:37
Hallo Armin
Mein SItzknochenabstand ist ( wirklich mehrfach gemessen) 10,5cm.
Wäre dann wohl ein 12ér ?!
Komischerweise habe ich ein 12ér und 13ér probiert und fühle mich auf dem 13ér wohler. Aber richtig wäre der 12ér oder nicht?
Gruß
Lars
Armin 16. März 2021 um 08:08
Hallo Lars,
die Breite des Sattels hängt auch von der Sitzposition beziehungsweise Oberkörperhaltung ab. Je nachdem müssen noch 1 bis 3 Zentimeter addiert werden. Wenn man zwischen zwei Größen liegt ist es besser den breiteren Sattel zu wählen.
Wenn Du Dich auf dem breiteren Sattel sowieso wohler fühlst, solltest Du diesen auch fahren.
Viele Grüße Armin
Jessica 21. Januar 2021 um 09:28
Hey Armin,
ich habe gerade eben bereits Deinen Beitrag zum optimalen Sattel kommentiert und auch auf den Sitzknochenabstand hingewiesen. Jetzt bin ich auf diesen Artikel gestoßen und habe bemerkt, dass Du ja bereits darüber aufgeklärt hast. 😀
Den Sitzknochenabstand Zuhause ausmessen ist eigentlich ganz simpel mit Deiner Anleitung. Verlink diesen Artikel doch beim optimalen Fahrradsattel, dann können Interessierte Deiner Seite direkt darauf zugreifen 🙂
Sonja 24. Oktober 2020 um 15:36
Meine Sitzhöcker wurden mit einem Abstand von 16 cm gemessen…der Sattel soll an ein MTB/Enduro. Macht es überhaupt Sinn einen SQ lab zu kaufen, da die breiteste Variante des SOX bereits ohne Addition der Sitzposition erreicht ist.
Armin 25. Oktober 2020 um 09:05
Hallo Sonja,
das ist eine gute Frage die ich Dir leider nicht beantworten kann. Die Sättel anderer Marken für Enduro Bikes sind vermutlich noch schmaler.
Am besten wendest Du Dich mit Deiner Frage direkt an SQlab.
Hier findest Du die Kontaktdaten:
https://www.sq-lab.com/kontakt/
Liebe Grüße und noch einen schönen Sonntag
Armin
Hedda 21. Juli 2020 um 18:32
Hallo Armin ,
ich suche einen Sattel für ein MTB .Bis jetzt habe ich noch nichts passendes gefunden. Problem der Sattel muss 16 cm breit sein und 26,5 -27cm lang .
Den Sattel den ich jetzt hab ist 15cm breit und 29,7cm lang .
Während der Fahrt tut mir oft der Popo sprich die Knochen weh , so das ich im Berg und Abfahrt im stehen fahrre.
Ich habe 3 Räder. Ein Stadtfahrrad , MTB und Krossrad .
Am liebsten fahrre ich mit dem Krossrad da stimmt alles .Da kann ich den ganzen Tag im Sattel sitzen ohne Probleme.
Lange Rede kurzer Sinn .Frage wo bekomme ich diese Maße an Sattel zu kaufen .Breite 16 cm und Länge des Sattel 26 cm zu kaufen.
Hast du noch einige Tipps und Tricks .?
Würde mich auf eine Antwort freuen.
Armin 22. Juli 2020 um 08:38
Hallo Hedda,
wenn Du auf dem Crossrad gut zurecht kommst, dann probiere doch einfach den Crossradsattel auf Deinem MTB.
Wenn das funktioniert kaufst Du Dir einfach den selben Sattel.
Wenn bei den beiden Rädern die Oberkörperposition gleich ist, kannst Du auf jeden Fall den Crossradsattel auch auf dem MTB fahren.
Viele Grüße Armin
Antje 23. Januar 2020 um 07:18
Hallo Armin,
ich interessiere mich für die Geschichte des Bike Fittings. Die Sitzknochen sollen doch schon immer auf den Sattel passen, oder? Wie hat man das vor der Erfindung des Popometer gemacht? Ich meine der Popometer war das erste Gerät, dass zur Sitzknochenbestimmung entwickelt wurde. Aber was war davor? Wäre toll, wenn du mir helfen könntest.
Vielen Dank und Grüße
Armin 23. Januar 2020 um 09:46
Hallo Antje,
als Popometer bezeichnet man seinen Hintern der einem Rückmeldung gibt.
Motorsportlern gibt er Rückmeldung über die Streckenbeschaffenheit und Verhalten des Fahrzeugs.
Mountainbikern erfühlen ob die Federelemente richtig abgestimmt sind oder der Reifendruck angepasst werden muss.
Du meinst vermutlich mit Popometer die Sitzknochenvermessung.
Früher haben die Hersteller Sättel mit ihre Erfahrung und Tests immer weiter entwickelt.
Vor der Sitzknochenvermessung und auch heute noch, probiert der Kunde wenn er Probleme hat verschiedene Modelle.. Es bedeutet ja nicht wenn ich meinen Sitzknochenabstand kenne, ich zu 100 Prozent den richtigen Sattel kaufen kann. Es gibt noch andere Faktoren die Einfluss auf den Sattel und dessen breite und Form haben.
Bike Fitting und Sitzknochenvermessung sind zwei verschiedene Anwendungen. Die Sitzknochenvermessung kann ein Teil des Bikefittings sein, muss aber nicht.
Das hängt immer davon ab was mit dem Bikefitting erreicht werden soll.
Das Bike Fitting hat sich aus dem Radsport heraus entwickelt um aus dem Zusammenspiel Mensch und Maschine die optimale Leistung herauszuholen.
Heute spielt der Komfort beim Bikefitting eine immer größere Rolle, da auch viele Hobbysportler das Fitting nutzen um zum körperliche Beschwerden beim Radfahren zu lindern.
Ich hoffe meine Antwort hilft Dir weiter.
Viele Grüße Armin