Neue Fahrradgriffe? Aber Bitte ergonomisch!
Taube oder kribbelnde Finger müssen nicht sein!
Inhalt
- Welche Eigenschaften haben ergonomische Fahrradgriffe?
- Welche Fahrradgriffe für das Mountainbike?
- Welche Fahrradgriffe für das Trekking- und Citybike?
- Fahrradgriffe aus Naturmaterialien
- Fahrradgriffe für jeden Einsatzbereich
- Sind Fahrradgriffe und Lenker genormt?
- Fahrradgriff Montage
- Fahrradgriffe richtig einstellen
- Fazit ergonomische Fahrradgriffe
- Fragen und Kommentare
Welche Eigenschaften haben ergonomische Fahrradgriffe?
Der Flügel am Fahrradgriff stütz das Handgelenk © Grafik SQlab
Die neuen ergonomischen Fahrradgriffe sind nicht mehr nur rund. Meist haben die Griffe einen Flügel auf der Aussenseite. Der Flügel besteht aus einer weicheren Gummimischung, welche die Stöße besser dämpft. Er bringt mehr Auflage für die Hand und verteilt dadurch das Gewicht auf eine größere Fläche.
Je nach Sitzposition lasten bis zu 30% des Körpergewichtes auf den Händen.
Zusätzlich verhindert die vergrösserte Auflagefläche das Abknicken des Handgelenks.
Durch die Formgebung der Griffe wird das Handgelenk gestützt und gerade gestellt, weshalb Ulnarnerv und Medianusnerv nicht geknickt werden. Taube und eingeschlafene Finger, sowie Schmerzen im Handgelenk werden vermieden.
Welche Fahrradgriffe für das Mountainbike?
Marathon und Tour
Mountainbike Griffe für Touren- oder Marathonfahrer haben am äußeren Rand eine Auflagefläche (Flügel).
Je aufrechter die Sitzposition desto größer kann die Auflagefläche sein. Dadurch wird das Handgelenk gerade gestellt. Der Karpaltunnel und der Ulnarnerv werden entlastet.
Wer viel in schwierigem Gelände fährt wählt besser eine kleinere Auflage oder entscheidet sich für die fast runden Downhill und Trail Griffe.
Lenkergriffe mit Hörnchen
Bei einigen Modellen sind Lenkerhörnchen in verschiedenen Längen, am Fahrradgriff integriert.
Das spart Gewicht und Platz am Lenker da für die Griffe und Bar Ends nur eine Klemmung benötigt wird.
Fahrradgriffe mit Innerbarend®
Die Ergonomiespezialisten von Sqlab haben seit einiger Zeit Lenkerhörnchen im Programm die nicht aussen am Lenker, sondern innen montiert werden.
Änderung der Sitzposition durch Innerbarends® Foto: SQlab
Der Trend geht zu immer breiteren Lenkern, um bei den 29“ Zöllern das Handling zu verbessern. Dadurch kommen die Ellenbogen weiter nach aussen und der Oberkörper weiter nach vorne.
Die Muskulatur im Bereich Schultern und Nacken wird bei dieser Sitzposition stark beansprucht.
Bei gemütlicher Fahrt und auf langen Touren ist diese Haltung auf Dauer unbequem.
Durch die Innerbarends® kommt die Hand am Lenker weiter nach innen, der Arm wird nicht so stark gebeugt und der Oberkörper wandert automatisch etwas höher.
Neben der entspannteren Sitzposition verbessert sich auch die Aerodynamik.
UPDATE: Das Bike Magazin teste in der Ausgabe 08/2020 verschiedene Sitzpositionen im Windkanal. Mit den Innerbarends® stieg die Geschwindigkeit um 2 bis 5 km/h bei gleicher Leistung. Im Idealfall konnten 57 Watt eingespart werden.
Das bisherige Modell Innerbarend®411 wird durch das Innerbarend® 410/402 erweitert.
Die neuen Innerbarends® lassen sich mit den ergonomischen Griffen 710 für Mountainbike und 702 für Trekking und Citybike, nachrüsten. Dadurch wird eine Klemmung am Lenker eingespart.
Das spart Platz am Lenker, etwas Gewicht und sorgt nebenbei für einen angenehmen Übergang vom Griff zum Innerbarend®.
SQlab 411 Innerbarend® passend für die meisten Griffe und Lenker
SQlab 410/402 Innerbarend als Ergänzung der Griffe 710 und 702
Fahrradgriffe für All Mountain, Trail und Downhill
Diese Griffe haben keine große Auflagefläche um einen sicheren halt am Lenker zu gewährleisten.
Für Komfort sorgen verschiedene Gummimischungen und eine konische Form. Der Griff hat im äusseren Bereich einen etwas größeren Durchmesser.
Welche Fahrradgriffe für das Trekking- und Citybike?
Tourenfahrer brauchen Fahrradgriffe mit größerer Auflagefläche.
Auf dem Trekkingrad oder Citybike ist der Fahrer mit dem Oberkörper weniger aktiv. Er greift seltener am Lenker um. Hier muss die Auflagefläche größer und besser gedämpft sein.
Auch Mountainbiker die aufrecht auf Ihrem Bike sitzen und damit ausschließlich Touren fahren können Griffe mit großer Auflagefläche nutzen.
Fahrradgriffe aus Naturmaterialien
Fahrradgriffe bestehen zum überwiegenden Teil aus Kunststoffen (thermoplastische Elastomere).
Einzelne Modell bieten die Hersteller auch aus Naturmaterialien an. Dabei kommt am häufigsten Leder und Kork zum Einsatz.
Für Ästheten hat die Firma Velospring einen ergonomischen Lenkergriff aus Nußbaumholz entwickelt.
Der Erfinder, Klaus Mildenberger, fertigt normalerweise Einrichtungsgegenstände aus edlen Hölzern. Seine Holzgriffe gibt es auch mit einer neuartigen patentierten Federung, die Stöße durch Unebenheiten der Fahrbahn abfedert und so das Handgelenk entlastet.
Die wunderschönen Holzgriffe gibt es direkt auf der Webseite von Velospring oder beim Fahrradfachhändler.
Velospring Holzgriffe mit Federung © Fotos Petra Schramböhmer, PS Fotodesign, München
Fahrradgriffe für jeden Einsatzbereich
Sportliche Fahrer mit einer aktiven Fahrweise auf Mountainbikes oder Crossbikes bevorzugen Fahrradgriffe mit einer kleineren Auflage (Flügel). Dadurch haben sie den Lenker besser im Griff und das Rad ist leichter zu kontrollieren.
Mountainbiker die ihr Rad für Touren nutzen und wenig in schwierigem Gelände unterwegs sind, sollten Griffe mit mittlerer bis großer Auflagefläche nutzen.
Viele Hersteller bieten die Lenkergriffe in verschiedene Größen an. Dabei ändert sich nicht nur die Auflagefläche sondern auch der Durchmesser des Griffs. Sodass auch Personen mit kleinen Händen oder kurzen Fingern den Lenker jederzeit sicher im Griff haben.
Die Ergonomiespezialisten von SQlab haben für die Griffweitenbestimmung eine Schablone die Ihr Euch hier herunterladen könnt: https://www.sq-lab.com/griffweitenschablone.pdf
Ergon bietet seine Fahrradgriffe in small und large an. Zur Bestimmung der richtigen Größe orientiert sich Ergon an der Handschuhgröße.
Small: bis Handschuhgröße 8,5 oder L
Large: ab Handschuhgröße 8,5 oder XL
Welche Materialien werden für Fahrradgriffe verwendet?
Fahrradgriffe werden meist aus einem Mix verschiedener Materialien hergestellt.
Bei Schraubgriffen ist die innere Hülse aus Kunststoff auf den eine oder mehrere weichere Gummischichten aufgebracht werden.
Die Lenkerklemmung besteht meist aus verstärktem Kunststoff oder einer Aluminiumhülse.
Um einen sicheren Griff zu gewährleisten werden verschieden Materialien verwendet.
- Gummi
- Moosgummi
- Silikon
- Kork
- Leder
Sind Fahrradgriffe und Lenker genormt?
Der Montagebereich der Lenkergriffe am Fahrradlenker ist genormt und hat einen
Durchmesser von 22,2 Millimeter.
Deshalb lassen sich alle handelsüblichen Fahrradgriffe montieren.
Fahrradgriff Montage
Die hier vorgestellten Fahrradgriffe verfügen alle über eine Klemmbefestigung mit Schrauben. Sollen die Griffe ausgetauscht, oder die Einstellung verändert werden, reicht es aus die Klemmschrauben zu lösen und den Griff vom Lenker zu ziehen.
Verschlissene Griffe lassen sich mit Klemmung schnell auswechseln.
Einfach die Schraube lösen und den Griff abziehen.
- Sind auf dem Fahrrad Griffe ohne Klemmung verbaut kann man diese, wenn man Sie nicht mehr benutzen möchte, mit einem Teppichmesser einschneiden und vom Lenker ziehen.
- Wer die alten Griffe eventuell noch weiter nutzen möchte, kann einen kleinen Schraubendreher vorsichtig unter das Griffgummi schieben, das Gummi etwas anheben und in den Zwischenraum Wasser sprühen. Den Schraubenzieher einmal um den Lenker drehen und der Griff kann abgezogen werden.
- Wer einen Kompressor mit Ballnadelaufsatz zu Hause hat, fährt mit der Ballspitze unter das Gummi und schaltet den Kompressor ein. Sobald Luft unter den Griff kommt lässt dieser sich leicht abziehen.
Fahrradgriffe richtig einstellen
Der Fahrradgriff sollte so eingestellt werden, dass der breite Teil den Handballen stützt. Bei der Ausrichtung bedeutet das aller höchstens waagerecht, besser den Flügel leicht nach unten absenken.
Hinweis: Gibt es Druckstellen am äußeren Handballen ist der Flügel zu hoch eingestellt.
Ergonomische Fahrradgriffe in waagerechter Ausrichtung
Fazit ergonomische Fahrradgriffe
Da ich an meiner rechten Hand ein Handicap habe, benutze ich schon seit vielen Jahren auf allen meinen Rädern ergonomisch geformte Lenker, Fahrradgriffe mit breiter Auflage und integrierten Lenkerhörnchen. Durch das regelmässige wechseln der Griffposition und die Geradestellung des Handgelenks entlaste ich nicht nur meine Hände sondern auch meine Ellbogen und die Schultern.
Fragen und Kommentare
Wenn ihr Fragen zu den Fahrradgriffen habt oder zur richtigen Einstellung dann stellt mir diese hier in der Kommentarfunktion.
Viel Spaß beim Fahrradfahren
Armin
Kommentare
Joachim 14. April 2022 um 14:30
Hallo,
ich habe eine starke Arthrose am rechten Daumensattelgelenk. Die Schmerzen halten sich zum Glück noch in Grenzen. Allerdings muss ich ab und an bei längerer Fahrtstrecke das Handgelenk ausschütteln. Welcher Griff entlastet in diesem Fall am besten. Ich fahre zurzeit ein Crossrad mit normalen Griffen.
Armin 16. April 2022 um 12:45
Hallo Joachim,
welcher Griff sich am besten eignet hängt auch von der Lenkerform, Deiner Handgröße und Deiner Oberkörperposition ab. Wenn Du nicht sehr sportlich sitzt würde ich Dir zu einem Griff mit großer Auflagefläche (Flügel) raten, wie dem SQlab 702. Der Durchmesser sollte aber im vorderen Bereich nicht zu Groß sein damit das Sattelgelenk nicht zu sehr abgespreizt werden muss.
Durch die große Auflage lastet mehr Gewicht auf Deinen Handballen und das Sattelgelenk wird dadurch entlastet.
Am besten gehst Du vor Ort zu einem Fahrradhändler der Deine Hände ausmessen kann und der verschiedne Modelle zum testen hat.
Viele Grüße und schöne Ostern
Armin
Michael 20. Dezember 2021 um 23:18
Hallo,
Ich fahre mit dem Ergon GP3. Kann man den kombinieren mit einem Innerbarend, um noch mehr Griffpositionen zum abwechseln zu haben?
Armin 21. Dezember 2021 um 10:04
Hallo Michael,
Innerbarends lassen sich auch mit den Ergon GP3 Griffen montieren.
Voraussetzung es ist genügend Platz am Lenker.
Dadurch bekommst Du zusätzliche Griffpositionen, die Optik ist allerdings ungewohnt.
Innerbarends machen vor allem bei sehr breiten Lenkern Sinn.
Viele Grüße und schöne Weihnachten
Armin
Alexander 15. Juni 2021 um 00:55
Hallo Armin. Ich fehre seit 2 Monaten den Stuby von SQLab. Dort wurde mir einerseits mitgeteilt, dass diese für Tourenräder entwichelt wurden und für den 740er MTB Crosscountry Lenker nicht geeignet sind. Ich habe immer noch Taubheit an der linken Hand auf längeren Strecken (ca.80km). Sind Griffe für eine bestimmte Lenkerbreite entspr. geformt? Sodaß sie sich bei einer breiteren Lenkerbreite sogar nachteilig auswirken können? Ich bin jedenfalls der Meinung, dass du, wenn du 5-12 Stunden im Sattel sitzt, bestimmte Probleme nicht beheben kannst…das einzige Mittel ist dann: PAUSE!
Armin 15. Juni 2021 um 09:30
Hallo Alexander,
Hersteller wie SQlab oder Ergon passen die Form der Griffe an die Kröpfung und Breite der Lenker an.
Ich bin kein Fan von sehr breiten Lenkern, weil die meiner Meinung nach unergonomisch sind, wenn man nicht ein Kreuz hat wie Arnold Schwarzenegger.
Wenn der Lenker breit ist muss er stärker gekröpft sein, damit die Handgelenke nicht abwinkelt werden müssen, ein ergonomischer Griff kann da nur bedingt Abhilfe schaffen.
Ich fahre auf einem meiner MTB´s auch den Stuby ohne Probleme. Ich habe aber den Lenker auf 68cm gekürzt.
Wenn man solche lange Strecken fährt, vielleicht auch noch mit Rucksack ist es wichtig, dass man sein Bike an seine Maße und den Einsatzbereich anpasst.
Regelmässige Pausen sind auf jeden Fall sinnvoll, nicht nur um die Handgelenke zu entlasten, sondern auch die Schultern und den Rücken.
Ich hoffe meine Antwort hilft Dir weiter und stehe für weitere Fragen gerne zur Verfügung.
Viele Grüße Armin
Paul 8. Dezember 2020 um 10:02
Danke für die Tips, besonders zur Feineinstellung der Griffe. Was ich jedoch mal als in Armut lebend klar kritisieren möchte,, sind die Preise der Ergon-Griffe. 33 Euro finde ich echt happig. :-O Naja, was soll man sonst machen wenn man Schmerzen bekommt beim Fahren.
Armin 8. Dezember 2020 um 10:36
Hallo Paul,
es freut mich wenn ich helfen konnte.
Ergon gehört mit zu den Erfindern ergonomisch geformter Griffe mit Auflage. Das lassen sie sich gut bezahlen. Es gibt mittlerweile sehr viele Nachbauten die günstiger sind. Wichtig ist, dass sie eine geschraubte Lenkerklemmung haben, damit sie sich nicht verdrehen können.
Viele Grüße Armin
Tanja 27. Mai 2020 um 22:07
Passen die Griffe auch auf Kinderfahrräder oder gibt es dafür spezielle Griffe?
Armin 28. Mai 2020 um 09:37
Hallo Tanja,
theoretisch passen die Griffe auf Kinderräder ab 20″ Radgröße.
Allerdings sind sie für Kinderhände nicht geeignet, weil zu dick. Für Kinderhände sind dünne runde Griffe besser, damit die Kinder den Lenker sicher greifen können.
Gruß Armin
Ellen 23. August 2019 um 19:15
Frage zur Haltbarkeit: Ist es normal, dass die Griffe schon nach 12 Monaten so abgenutzt sind wie auf dem Foto „Verschlissene Griffe lassen sich mit Klemmung schnell auswechseln“ Ich fahre täglich 3 km zur Arbeit und wieder zurück. Diesen Sommer 1 Radtour mit insgesamt 150 km. Mehr nicht.
Armin 26. August 2019 um 08:17
Hallo Ellen,
die Griffe auf dem Foto haben ca. 3000 Kilometer gehalten und sind auf meinem Alltagsrad montiert. Wie lange Griffe halten hängt von verschiednen Faktoren ab. Auf meinem MTB habe ich die gleichen Griffe, die fahre ich allerdings nur mit Handschuhen, deshalb halten sie auf dem MTB mehr als doppelt so lange. Der Handschweiß setzt dem Material der Griffe sehr zu. Wenn Deine Griffe erst ein Jahr alt sind und nur etwas 1500 Kilometer gehalten haben würde ich mich an den Verkäufer oder direkt an Ergon wenden. Hier ist die E-Mailadresse der Firma RTI die die Ergon Produkte entwickelt und vertreibt:
service@rtisports.de
Gruß Armin